Tablet telah menjadi bagian yang tidak terpisahkan dari kehidupan kita di era digital saat ini. Kita menghabiskan banyak waktu menatap layarnya, baik untuk komunikasi, bisnis, atau hiburan.
Penggunaan tablet jangka panjang, bagaimanapun, dapat membahayakan kesehatan mata kita karena sejumlah masalah, termasuk mata kering, ketegangan mata, dan bahkan kemungkinan masalah penglihatan jangka panjang. Berikut adalah beberapa tips praktis untuk melindungi mata Anda saat menggunakan tablet.
Mengoptimalkan pengaturan layar tablet adalah salah satu langkah pertama menuju perlindungan mata. Kurangi tingkat kecerahan hingga terasa nyaman. Layar yang terlalu terang dapat menyilaukan dan membuat mata Anda tegang, yang dapat membuat Anda lelah. Fitur umum pada tablet adalah kecerahan otomatis, yang mengubah tingkat kecerahan layar berdasarkan cahaya sekitar. Terutama saat beralih di antara berbagai kondisi pencahayaan, ini mungkin merupakan alat yang berguna. Atur suhu warna selain tingkat kecerahan.
Penggunaan tablet jangka panjang, bagaimanapun, dapat membahayakan kesehatan mata kita karena sejumlah masalah, termasuk mata kering, ketegangan mata, dan bahkan kemungkinan masalah penglihatan jangka panjang. Berikut adalah beberapa tips praktis untuk melindungi mata Anda saat menggunakan tablet.
Sesuaikan Pengaturan Layar
Baca juga:Secara umum, layar dengan warna hangat lebih lembut di mata, terutama dalam kondisi cahaya redup. Cahaya biru, yang dipancarkan oleh layar digital, dapat mengganggu siklus tidur Anda dan menyebabkan ketidaknyamanan mata seiring waktu. Model huawei matepad pro 13.2 inci dilengkapi dengan lapisan film optik inovatif dan teknologi etsa, yang memungkinkan layar memancarkan cahaya lembut dan seragam. Ini mengurangi silau, kedipan, dan gangguan, untuk membatasi emisi cahaya biru demi pengalaman menonton yang lebih nyaman.
Istirahat secara Teratur
Mengikuti aturan 20 - 20 - 20 adalah praktik yang sangat baik. Setiap 20 menit penggunaan tablet, alihkan pandangan dari layar dan fokuskan mata pada objek yang berjarak setidaknya 20 kaki selama minimal 20 detik.Latihan sederhana ini membantu merelaksasi otot mata yang bisa menjadi tegang akibat menatap layar dari jarak dekat dalam waktu lama. Pada saat yang sama, kamu juga bisa mengambil istirahat yang lebih lama. Misalnya, setelah setiap jam penggunaan tablet yang terus-menerus, istirahatlah selama 5 - 10 menit. Gunakan waktu ini untuk berjalan-jalan, meregangkan tubuh, atau berkedip secara sering untuk menjaga mata tetap lembap.
Duduk dengan postur yang benar saat menggunakan tablet sangat penting. Jaga agar tablet Anda sejajar dengan mata atau sedikit di bawahnya untuk menghindari kepala Anda menghadap ke atas atau ke bawah dalam waktu yang lama, yang dapat menyebabkan ketegangan pada leher dan mata. Selain itu, usahakan untuk tidak menggunakan tablet saat berbaring, sudut di mana Anda memegang tablet sering tidak konsisten.
Mempertahankan Postur dan Jarak yang Tepat
Hal ini dapat menyebabkan ketegangan yang tidak merata pada otot mata saat mereka mencoba fokus pada layar. Seiring waktu, ketegangan yang tidak teratur ini dapat menyebabkan sakit kepala, penglihatan kabur, dan berpotensi berkontribusi pada miopia atau masalah penglihatan lainnya. Sementara itu, jarak ideal antara mata Anda dan layar tablet adalah sekitar 12 hingga 16 inci. Jarak ini mengurangi usaha yang dibutuhkan mata Anda untuk fokus pada konten.
Gunakan Aksesori Pelindung Mata
Investasikan pada pelindung layar anti-silau. Pelindung ini mengurangi pantulan cahaya pada layar tablet, sehingga membuat konten lebih mudah dilihat tanpa harus menyipitkan mata. Pelindung ini bisa sangat membantu di lingkungan yang terang, seperti di luar ruangan atau di ruangan yang terang benderang.Selain itu, jika Anda sudah memiliki masalah penglihatan, memakai kacamata resep atau lensa kontak juga dapat membantu. Selain itu, beberapa orang menemukan bahwa memakai kacamata penyaring cahaya biru dapat mengurangi efek negatif dari cahaya biru yang dipancarkan oleh layar tablet.
Kesimpulan
Sebagai kesimpulan, dengan menerapkan strategi-strategi ini, Anda dapat secara signifikan mengurangi dampak negatif penggunaan tablet pada mata Anda. Sekarang lanjutkan untuk menyesuaikan pengaturan layar Anda. Juga, jangan lupa untuk mengambil istirahat secara teratur setelah menggunakan tablet, dan ingatkan diri Anda untuk menjaga postur yang benar.Terakhir, menggunakan aksesori perlindungan mata juga merupakan keputusan yang cerdas. Merawat kesehatan mata Anda sekarang akan memastikan bahwa Anda dapat terus menikmati manfaat tablet tanpa mengorbankan penglihatan Anda.